用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
据《每日邮报》报道,胡萝卜帮助人们改善视力已是老生常谈,但一位营养学家表示其他一些蔬菜及食品也对增进眼部健康有积极影响。
伯特兰(Sophie Bertrand)与激光眼科医院Optegra合作,列出了一系列有助于保持眼部健康的最佳食品。
在清单中,伯特兰揭示了三文鱼能防止失明的主要原因,同时绿茶也能抵抗紫外线的损害。
一、三文鱼
(《每日邮报》图片)
伯特兰表示:“研究表明,保持地中海式饮食习惯的人餐食中含有多脂鱼类,这是奥米加3(omega-3)的很好来源。他们患黄斑变性(AMD)的风险较低,这种病会导致视力模糊。”
澳洲研究人员早在2000年发现,相比每月吃不到一餐鱼的人,据报每周至少吃一餐鱼的人获得一种保护作用。
三文鱼、吞拿鱼等冷水鱼类,有益于保护眼睛湿润,情绪更健康。它们富含有助预防眼部干燥、黄斑变性甚至白内障的奥米加3。
二、牛油果
(《每日邮报》图片)
牛油果富含抗氧化成分叶黄素(Lutein)和玉米黄素(Zeaxanthin),它们减弱光线对眼睛的伤害程度,从而降低患上老年常见病黄斑变性和白内障的风险。
法国的一项研究发现,高水平的玉米黄素与降低年龄相关的黄斑病变的风险有密切关连。高血压、长期暴露于日光下及饮食缺乏抗氧化的维生素和矿物质,都有可能引发黄斑病变。
牛油果还富含维生素C,伯特兰称这对保持眼部健康至关重要,“因为它能有助于保护人们免受紫外线伤害”。
三、鸡蛋
(《每日邮报》图片)
鸡蛋是维生素A的重要来源。维生素A被证实能有助于减少眼睛干涩,并对患有色素性视网膜炎等眼疾者有好处。
蛋黄还含有玉米黄素,这种抗氧化物能帮助保护眼睛免受太阳紫外线的伤害。
鸡蛋同时含有被视为“眼部维生素”的叶黄素。得克萨斯州的科学家将蛋黄与33种不同的蔬果对比得出,蛋黄中的叶黄素含量最高。
四、绿茶
(《每日邮报》图片)
绿茶有许多神奇的健康功效,包括增进大脑功能、帮助减肥,当然它对你的眼睛也有益。
绿茶中所含的儿茶素(Catechins)具有抗氧化、抗发炎的功效。茶里的维生素C、叶黄素、玉米黄素等其他抗氧化成分不仅能预防眼疾,还能降低癌症和心脏病的风险。
此外,绿茶里还有一种特殊的类黄酮物质——没食子儿茶素(Gallocatechin),它在增进眼部健康方面的功效已得到科学证实。在饮过绿茶后,其中所含的没食子儿茶素可以为你的眼部提供长达20小时的保护。
2007年韩国的一项研究还显示,绿茶还有可能保护眼部免受紫外线的伤害。
除了胡萝卜 这些美食水果也能保护视力
复制本文链接
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
上个月,由于新型冠状病毒疫情爆发,原定于今年六月举行的第67届悉尼电影节宣布取消。不过就在近日,包括悉尼电影节在内的20个全球最大的电影节将联合起来,宣布将从5月29日起在YouTube上
在家办公确实能导致我们的颈椎酸痛。最近,有许多人出现了颈椎、下巴和肩膀疼痛的现象,这是因为人们在疫情封城期间,在家长时间弓腰坐在笔记本电脑前办公引起的。 既然我们不能离开
正值全球遭新冠肺炎肆虐,不仅是中国,国际上有众多奢侈品牌都纷纷选择跨界生产口罩或洗手液等必需品,以缓解个人保护装备极度短缺的窘境。那么就让我们看看有哪些熟知的品牌加入了这
这种疫情肆虐愈加严重的情况下,很多悉尼工作者都开始减少外出,开始在家工作,连购物都倾向于在网上下订单。这次新快网小编为大家总结了澳洲必备的囤货购物网站,不管你是想买酒还是
口罩现在在全球坐地起价,家用消毒水成为必备。现在就给大家推荐一下好用且好买的物品。
对于喜欢吃面包和喝咖啡的悉尼人来说,品咖啡是一种对生活的态度,而Brickfields无疑是他们的天堂。Brickfields是一家以烘焙面包为主的咖啡厅。其可口的面包供给悉尼上百家超市、酒店和各大
Botanist餐厅向18世纪英国植物学家福瑟吉尔(Gerard Fothergill)致敬,他早先游历多个国家,曾穿越印度南部和非洲西海岸,着重研究植物和香料的药用品质。最后,福瑟吉尔在Kirribilli安享晚年。
对小孩子来说,一杯温暖而美味的宝贝奇诺(babycino)似乎是完美选择,但儿童安全专家则警告家长,这杯饮料可能“暗藏杀机”。
据《每日邮报》报道,胡萝卜帮助人们改善视力已是老生常谈,但一位营养学家表示其他一些蔬菜及食品也对增进眼部健康有积极影响。
澳洲一名女子为丈夫制作了圣诞主题蛋糕,结果这个蛋糕在网上走红,被誉为“今年最棒的蛋糕”。而她只花了15澳元。
1昆州增4新冠本地传播病例,患者曾去过新州,大布里斯班紧急封城3天
2能省则省 复活节期间澳洲各地汽油多少钱?
3澳洲老夫妇住宅被烧毁 律师指和热销SUV有关
4菲裔男20年前残杀父母亲妹 第三次上诉遭驳回
5在悉尼华人区厕所内性侵女童 强奸犯癌死狱中
6新冠找工津贴今日结束 15.5万澳人应声跌到贫困线下
7昆州目前有2新冠感染集群 ,已有15人确诊,暴露场所全名单公布
82021澳洲中国东北总商会理事会议召开
9罔顾家暴禁制令闯民宅 悉尼汉在2儿童面前被杀
10新经济股VS旧经济股 天下无不散之筵席?
【新快财富】2021年3月号《房市高处未算高》
全澳新冠29343例,昆州再增2本地病例,新州也现1本地病例
新冠找工津贴今日结束 15.5万澳人应声跌到贫困线下
能省则省 复活节期间澳洲各地汽油多少钱?
新经济股VS旧经济股 天下无不散之筵席?
全澳新冠累计29293例,昆州和新州有海外输入
504520罔顾家暴禁制令闯民宅 悉尼汉在2儿童面前被杀
659771通胀预期升温 金价何以反降?
595980用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈