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战胜失眠和焦虑 新调查揭示疫期澳人睡眠玄机

by Yu Kuai 综合报道. Nov.24, 2020 0 0
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在新冠疫期,一些澳人因为压力而难以拥有良好的睡眠。(澳洲新快网图片)


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疫情期间:有人夜不能寐有人睡得更好


“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得。” 睡觉,可以说是人体最自然的过程之一,然而许多人却在睡眠这个自然行为中苦苦挣扎,尤其是在疫情期间,不少澳人的失眠状况更甚从前,夜不能寐。

 

但也有的澳人的睡眠状况更好了。新冠病毒大流行给人们提供了一个不同寻常的机会,让一些人了解并遵循自己的生理偏好和昼夜节律,从而睡得更好。

 

这两极分化背后有怎样的缘由?不同睡眠类型的人如何处理好自己的入睡和起床时间?简言之,有什么办法能够更好地入眠,一觉睡到天亮?毕竟“吃得香、睡得好、笑得出”是许多人所向往的人生乐事之三。

 

人的一生中有三分之一的时间都在睡觉,睡眠质量对人体健康至关重要。睡得好,心情好;睡不好,免疫力则会下降,或引发各种疾病。

 

而还有一个三分之一的数据是——世界卫生组织早有统计,世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨。

 

据《悉尼先驱晨报》报道,日前,一项新的全球调查调查了超过1650人,其中35%为澳大利亚人。这项调查了解人们在新冠疫情期间第一次封锁期的睡眠健康状况。受调查的人群中,73%的人反映自己的睡眠质量不佳。

 

澳大利亚蒙纳士大学(Monash University)特纳大脑和心理健康研究所的睡眠心理学家、这项调查的主要研究人员之一梅林达•杰克逊(Dr Melinda Jackson)博士说:“压力是失眠的一个主要的诱因。而像新冠病毒大流行病这样的全球性压力事件必然会给一些人带来睡眠问题。”

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战胜失眠和焦虑 新调查揭示疫期澳人睡眠玄机

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