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在疫情期间,有的人居家办公,无需再花时间通勤上班,也因此相对拥有更多的睡眠时间。(澳洲新快网图片)
梅林达博士说,新冠病毒大流行给人们提供了一个不同寻常的机会,让他们了解自己的昼夜节律偏好。她说:“这是一个非常有趣的自然主义实验,看看当我们不受工作或学业要求的支配时会发生什么。”
“这项研究提供的证据表明,当人们被允许按照自己的生物钟的时刻安排去睡觉,而不受社会作息时间的制约时,人们可能会得到更多的睡眠,而且睡眠/起床时间表会更好地与他们的生物钟保持一致。”
人们如果可以自由选择他们喜欢入睡和起床的时间,不必过分偏离自己的自然睡眠偏好,睡眠会好很多,感觉会好得多,效率会高得多。
例如,“夜猫子”早起的时候仍在生成褪黑素。“然后,你终止了这个过程,让自己的身体进入日间模式。这会产生很多对身体不利的影响,”牛津大学生物学家凯瑟琳娜•伍尔芙(Katharina Wulff)说,她专业的研究领域是时间生物学和睡眠。
还有许多人的睡眠类型会介于“百灵鸟”和“夜猫子”之间。但这并不意味着每个人的睡眠/醒来时间都应该一样。
战胜失眠和焦虑 新调查揭示疫期澳人睡眠玄机
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对于一些澳洲家庭来说,情人节真是一个需要耗费心思和财力的日子,得想煞费苦心地去构思一些好法子如何去度过一个充满爱意的日子,既能庆祝这个节日,又能让孩子们开心。于是,情人节转为了合家欢的日子,你乐我乐大家乐。
这些清洁打扫达(网)人(红)们的经历各异。有的人从”有毒的婚姻“困局中走出,有的在对抗自己的抑郁症。她们在打扫房子的同时也在打扫自己的人生,在清理房屋混乱的同时,也在清理自己凌乱的情绪。
在现今的澳洲,什么样的英文名属于爆款的英文名?起英文名又有怎样的趋势,需要考虑什么因素?想起一个有寓意、上档次、具个性而又不烂大街的英文名真心不易。对于众多澳人来说,同样如此。
澳洲各大超市里的果汁产品琳琅满目,有时消费者觉得“花”多眼杂。澳洲消费者组织“Choice”日前比较了在澳洲超市里出售的30种不同的盒装苹果汁和橙汁。
圣诞和新年已经进入倒计时,众多澳人已经或者正准备进入休假模式。毫无疑问,今年的假期将会有所不同。由于焦虑、抑郁、财务压力、酗酒/滥用药物和其他因素,假期已经成为心理健康风险增加的时期。而如今,悉尼的新冠疫情又给众多澳人带来更大的压力。
2020年是网购之年。随着圣诞节即将来临,这里有一些方法可以对消费者的网购更加有利。把自己武装成为一名“战略购物者”,能够拥有更好的机会买到更为划算的好东西。
有人一直断舍离,有人一直在囤积。今年澳洲新冠疫情期间一些人的购买、囤积行为引起了关注,也让囤积症再次进入公众的视野。但这种囤积症和前者的囤积行为不一样。在澳,众多有囤积症的人,来自所有的社会经济群体。
在今年新冠疫情期间,不少澳人的失眠状况更甚从前,夜不能寐;也有的澳人“放飞自我”,从而获得更佳的睡眠质量。这两极分化的现象背后有怎样的解释?
根据澳洲统计局此前开展的新冠疫情对澳洲家庭的影响调查,孤独是澳人最广泛报告的个人压力来源之一。摄入过多的糖分,饮酒、吸烟都是导致澳洲许多成年人口腔健康状况不佳的危险因素。在疫情封锁期间,1/5的澳人说他们吃了更多的零食,如薯片、棒棒糖和饼干等,14%的澳人说他们喝了更多的酒。
在新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重,并遇到了以下三大睡眠问题。对于睡眠的健康,澳大利亚的专业机构给出了怎样的专业睡眠指南呢?
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