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你需要睡多长的时间?
我们先来看看不同年龄阶段的人群一般所需要的睡眠时间:
成年人:一般来说,大多数成年人每晚需要大约8小时的睡眠,但这因人而异,难以一概而论。有的人需要更长一点的睡眠时间,有的人则是6、7个小时已经可以精神充足。
儿童和青少年比成年人需要更多的睡眠,而老年人往往比年轻时睡眠更浅,睡眠时间更短,尽管他们需要的睡眠时间与年轻人相同。
• 14 - 17岁:每晚8 - 10个小时;
• 5 -13岁:每晚不间断地睡9到11个小时;
• 学龄前儿童:10到13个小时的高质量睡眠,其中可能包括小睡,拥有规律的睡觉和起床时间;
• 幼儿:11到14个小时的高质量睡眠,包括小睡,拥有睡觉的睡眠和起床时间;
• 4 - 11个月:12- 16小时(包括小睡);
• 0 - 3个月:14 -17小时(包括小睡);
新冠疫期澳人遇三大睡眠问题 专业睡眠指南10大诀窍助力健康作息
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对于一些澳洲家庭来说,情人节真是一个需要耗费心思和财力的日子,得想煞费苦心地去构思一些好法子如何去度过一个充满爱意的日子,既能庆祝这个节日,又能让孩子们开心。于是,情人节转为了合家欢的日子,你乐我乐大家乐。
这些清洁打扫达(网)人(红)们的经历各异。有的人从”有毒的婚姻“困局中走出,有的在对抗自己的抑郁症。她们在打扫房子的同时也在打扫自己的人生,在清理房屋混乱的同时,也在清理自己凌乱的情绪。
在现今的澳洲,什么样的英文名属于爆款的英文名?起英文名又有怎样的趋势,需要考虑什么因素?想起一个有寓意、上档次、具个性而又不烂大街的英文名真心不易。对于众多澳人来说,同样如此。
澳洲各大超市里的果汁产品琳琅满目,有时消费者觉得“花”多眼杂。澳洲消费者组织“Choice”日前比较了在澳洲超市里出售的30种不同的盒装苹果汁和橙汁。
圣诞和新年已经进入倒计时,众多澳人已经或者正准备进入休假模式。毫无疑问,今年的假期将会有所不同。由于焦虑、抑郁、财务压力、酗酒/滥用药物和其他因素,假期已经成为心理健康风险增加的时期。而如今,悉尼的新冠疫情又给众多澳人带来更大的压力。
2020年是网购之年。随着圣诞节即将来临,这里有一些方法可以对消费者的网购更加有利。把自己武装成为一名“战略购物者”,能够拥有更好的机会买到更为划算的好东西。
有人一直断舍离,有人一直在囤积。今年澳洲新冠疫情期间一些人的购买、囤积行为引起了关注,也让囤积症再次进入公众的视野。但这种囤积症和前者的囤积行为不一样。在澳,众多有囤积症的人,来自所有的社会经济群体。
在今年新冠疫情期间,不少澳人的失眠状况更甚从前,夜不能寐;也有的澳人“放飞自我”,从而获得更佳的睡眠质量。这两极分化的现象背后有怎样的解释?
根据澳洲统计局此前开展的新冠疫情对澳洲家庭的影响调查,孤独是澳人最广泛报告的个人压力来源之一。摄入过多的糖分,饮酒、吸烟都是导致澳洲许多成年人口腔健康状况不佳的危险因素。在疫情封锁期间,1/5的澳人说他们吃了更多的零食,如薯片、棒棒糖和饼干等,14%的澳人说他们喝了更多的酒。
在新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重,并遇到了以下三大睡眠问题。对于睡眠的健康,澳大利亚的专业机构给出了怎样的专业睡眠指南呢?
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