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新冠疫中没有硝烟的心理战 澳专业机构5招帮助“心灵急救”

by Yu Kuai 综合报道. Aug.05, 2020 0 0
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尝试制作一份“开心清单”,有助于自己看到生活中积极的一面。(网络图片)


关注积极的方面

 

当事情发生变化时,许多人通常很容易看到消极的一面,但试着看到积极的一面也会有所帮助。给自己的眼睛加上一层滤镜。

 

例如,虽然疫情带来了许多限制,但在新州,你现在已经可以偶尔到自己最喜欢的餐厅,即使能够容纳的顾客并不多;或者可以开始恢复运动训练,虽然是比较小规模的团队。


但,即使是这些小的改变,也是积极的一面。

 

如何做?

 

学习感恩。随着措施的改变和生活重新开始,去寻找和感受那些让你心存感激的事情——即使是和朋友在咖啡馆喝杯咖啡这样简单的事情,即便你们必须保持1.5 米的距离。

 

寻找正能量,把注意力放在那些寻找光明的人身上。当事情变得棘手时,笑也是一种让你感觉更积极的方法。和朋友们建立一个只支持搞笑表情包的帖子,专门用来交换有趣的视频或表情包。

 

别“丧”!练习积极的自我对话也会有很大的帮助。每周写下一件你喜欢自己的事情或者是让你开心的事情。在每个月的月底,你会有一张小清单来证明过去的一个月是一个“传奇”。


最终,你对自己感觉越好,你就越有可能在你面对的任何情况下发现好的一面。


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