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家长好帮手:0-12个月宝宝的睡眠模式大盘点

by Yu Kuai 综合报道. Jul.14, 2020 0 1
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正在喝奶的婴儿。(网络图片)


婴儿有不同的睡眠模式。有些婴儿白天会小睡很长时间,而有的婴儿只是快速打个盹。一些婴儿会在夜里频繁醒来,似乎是天生的浅睡者。而另一些人可能会一觉睡到天亮,或者只是偶尔醒来。

 

婴儿的睡眠模式在出生的第一年也会发生很大变化。每个婴儿都是不同的个体,因此建议家长好好了解一下婴儿的睡眠周期与成人的睡眠周期有何不同,以及婴儿在每个成长阶段的睡眠特点。

 

一般的婴儿睡眠 VS 成人睡眠


与成年人相比,1岁以下的婴儿天生睡眠更浅。婴儿花更多的时间在 “活跃睡眠(active sleep)”上,而不是“安静睡眠(quiet sleep)”上。

 

在活跃睡眠中,婴儿呼吸相对比较急促一些,手臂和腿会抽动。他们的眼球在眼皮下快速移动。婴儿很容易在活跃的睡眠中被惊醒。

 

相比之下,成年人和青少年往往睡得更安静,他们静静地躺着,呼吸均匀。

 

每个人都有一个睡眠的周期,他们的睡眠从浅到深各不相同。成年人的睡眠周期通常约为90分钟。婴儿的睡眠周期通常约为40分钟,时间更短,因此婴儿往往会更频繁地醒过来。

 

所有的婴儿都存在个体差异。

 

由于婴儿还很小,一直在不断的成长中。下面的信息为家长的一般指南信息,但要注意每个宝宝都是不同的。尽量不要花太多时间去比较自家的宝宝和其他宝宝的睡眠情况差别。


需要说明的是,宝宝的睡眠时间长短各有不同,有的宝宝睡得更多,有的宝宝睡得更少。但家长无须“执着”于这一些睡眠时间上的不同,只要宝宝健康、开心,各方面的身体指标和发育指标都好,那么家长就不必过于担心自家宝宝睡得太多或者太少。


如家长需要建议或支持,请拨打澳洲的怀孕、分娩和婴儿热线(Pregnancy, Birth and Baby Hotline):1800 882 436。

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