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正在喝奶的婴儿。(网络图片)
婴儿有不同的睡眠模式。有些婴儿白天会小睡很长时间,而有的婴儿只是快速打个盹。一些婴儿会在夜里频繁醒来,似乎是天生的浅睡者。而另一些人可能会一觉睡到天亮,或者只是偶尔醒来。
婴儿的睡眠模式在出生的第一年也会发生很大变化。每个婴儿都是不同的个体,因此建议家长好好了解一下婴儿的睡眠周期与成人的睡眠周期有何不同,以及婴儿在每个成长阶段的睡眠特点。
一般的婴儿睡眠 VS 成人睡眠
与成年人相比,1岁以下的婴儿天生睡眠更浅。婴儿花更多的时间在 “活跃睡眠(active sleep)”上,而不是“安静睡眠(quiet sleep)”上。
在活跃睡眠中,婴儿呼吸相对比较急促一些,手臂和腿会抽动。他们的眼球在眼皮下快速移动。婴儿很容易在活跃的睡眠中被惊醒。
相比之下,成年人和青少年往往睡得更安静,他们静静地躺着,呼吸均匀。
每个人都有一个睡眠的周期,他们的睡眠从浅到深各不相同。成年人的睡眠周期通常约为90分钟。婴儿的睡眠周期通常约为40分钟,时间更短,因此婴儿往往会更频繁地醒过来。
所有的婴儿都存在个体差异。
由于婴儿还很小,一直在不断的成长中。下面的信息为家长的一般指南信息,但要注意每个宝宝都是不同的。尽量不要花太多时间去比较自家的宝宝和其他宝宝的睡眠情况差别。
需要说明的是,宝宝的睡眠时间长短各有不同,有的宝宝睡得更多,有的宝宝睡得更少。但家长无须“执着”于这一些睡眠时间上的不同,只要宝宝健康、开心,各方面的身体指标和发育指标都好,那么家长就不必过于担心自家宝宝睡得太多或者太少。
如家长需要建议或支持,请拨打澳洲的怀孕、分娩和婴儿热线(Pregnancy, Birth and Baby Hotline):1800 882 436。
家长好帮手:0-12个月宝宝的睡眠模式大盘点
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澳洲各大超市里的果汁产品琳琅满目,有时消费者觉得“花”多眼杂。澳洲消费者组织“Choice”日前比较了在澳洲超市里出售的30种不同的盒装苹果汁和橙汁。
圣诞和新年已经进入倒计时,众多澳人已经或者正准备进入休假模式。毫无疑问,今年的假期将会有所不同。由于焦虑、抑郁、财务压力、酗酒/滥用药物和其他因素,假期已经成为心理健康风险增加的时期。而如今,悉尼的新冠疫情又给众多澳人带来更大的压力。
2020年是网购之年。随着圣诞节即将来临,这里有一些方法可以对消费者的网购更加有利。把自己武装成为一名“战略购物者”,能够拥有更好的机会买到更为划算的好东西。
有人一直断舍离,有人一直在囤积。今年澳洲新冠疫情期间一些人的购买、囤积行为引起了关注,也让囤积症再次进入公众的视野。但这种囤积症和前者的囤积行为不一样。在澳,众多有囤积症的人,来自所有的社会经济群体。
在今年新冠疫情期间,不少澳人的失眠状况更甚从前,夜不能寐;也有的澳人“放飞自我”,从而获得更佳的睡眠质量。这两极分化的现象背后有怎样的解释?
根据澳洲统计局此前开展的新冠疫情对澳洲家庭的影响调查,孤独是澳人最广泛报告的个人压力来源之一。摄入过多的糖分,饮酒、吸烟都是导致澳洲许多成年人口腔健康状况不佳的危险因素。在疫情封锁期间,1/5的澳人说他们吃了更多的零食,如薯片、棒棒糖和饼干等,14%的澳人说他们喝了更多的酒。
在新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重,并遇到了以下三大睡眠问题。对于睡眠的健康,澳大利亚的专业机构给出了怎样的专业睡眠指南呢?
还有很多人可能并不清楚什么是经济暴力。 据估计,大约200万妇女被经济暴力,很多人正陷入困境。并且有99%的家庭暴力案件中也涉及到财务暴力。
目前冲击全球的新冠病毒疫情让人们更加意识到,当社区没有传染性疾病免疫接种这一屏障时,整个社会将面临巨大的风险。疫苗是预防危险疾病暴发的最有效手段。因此,了解疫苗接种的益处以及不接种疫苗的风险比任何时候都更重要。
从新冠病毒进入人们的生活的那一刻起,人们就必须学会去应对不断发生的变化,因为疫情的每个阶段都改变了澳人的生活、工作和社交方式。因为这些不确定性而感到沮丧和不安是很正常的情绪,但是仍然有许多方法可以帮助澳人在应对生活变化时不断充实和武装自己。
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