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减少使用社交媒体
桑托斯告诫说,不要习以为常地使用社交媒体填补社交空白。
"出于几个原因,现在可能是比你想象的更多地摆脱对社交媒体的依赖的时候了。社交媒体往往是一种非常简单、低成本、直奔市场、修复无聊的策略,但现在的内容将有所不同。特别是如果你是一个经历焦虑的人 - 你不会看到那么多的婴儿视频或猫咪视频或好的食谱。你更多地会感到现实的黑暗和无助。我认为减少滑手机这一点很重要。我还认为当你感到无聊,觉得需要社交(互动),而最简单的做法就是点击Facebook之类的东西--可能会让你付出一点额外努力给朋友或妈妈打电话的机会成本。”
另一件需要记住的事情是,每个人面对疫情的反应都会非常不同。
“有些人会说,‘这是我在接下来的三周里拥有完美腹肌的时候了,我只是要炫耀我的视频。’这是一种应对方式,但不是我的应对方式,而是别人的应对方式。而其他人会说,‘我要看Netflix,在一个晚上吃光我买了三个星期的整盒冰激凌’,这也是一种应对方式。这都没问题。我认为我们只需要冷静下来,“
桑托斯说。“……意识到我们都在用自己的方式做这件事--我们自己的方式将会改变,因为这将是一个漫长的过程。会有起伏。”
解封在即 “社恐”+“焦虑” 等心理问题如何纾困?
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对于一些澳洲家庭来说,情人节真是一个需要耗费心思和财力的日子,得想煞费苦心地去构思一些好法子如何去度过一个充满爱意的日子,既能庆祝这个节日,又能让孩子们开心。于是,情人节转为了合家欢的日子,你乐我乐大家乐。
这些清洁打扫达(网)人(红)们的经历各异。有的人从”有毒的婚姻“困局中走出,有的在对抗自己的抑郁症。她们在打扫房子的同时也在打扫自己的人生,在清理房屋混乱的同时,也在清理自己凌乱的情绪。
在现今的澳洲,什么样的英文名属于爆款的英文名?起英文名又有怎样的趋势,需要考虑什么因素?想起一个有寓意、上档次、具个性而又不烂大街的英文名真心不易。对于众多澳人来说,同样如此。
澳洲各大超市里的果汁产品琳琅满目,有时消费者觉得“花”多眼杂。澳洲消费者组织“Choice”日前比较了在澳洲超市里出售的30种不同的盒装苹果汁和橙汁。
圣诞和新年已经进入倒计时,众多澳人已经或者正准备进入休假模式。毫无疑问,今年的假期将会有所不同。由于焦虑、抑郁、财务压力、酗酒/滥用药物和其他因素,假期已经成为心理健康风险增加的时期。而如今,悉尼的新冠疫情又给众多澳人带来更大的压力。
2020年是网购之年。随着圣诞节即将来临,这里有一些方法可以对消费者的网购更加有利。把自己武装成为一名“战略购物者”,能够拥有更好的机会买到更为划算的好东西。
有人一直断舍离,有人一直在囤积。今年澳洲新冠疫情期间一些人的购买、囤积行为引起了关注,也让囤积症再次进入公众的视野。但这种囤积症和前者的囤积行为不一样。在澳,众多有囤积症的人,来自所有的社会经济群体。
在今年新冠疫情期间,不少澳人的失眠状况更甚从前,夜不能寐;也有的澳人“放飞自我”,从而获得更佳的睡眠质量。这两极分化的现象背后有怎样的解释?
根据澳洲统计局此前开展的新冠疫情对澳洲家庭的影响调查,孤独是澳人最广泛报告的个人压力来源之一。摄入过多的糖分,饮酒、吸烟都是导致澳洲许多成年人口腔健康状况不佳的危险因素。在疫情封锁期间,1/5的澳人说他们吃了更多的零食,如薯片、棒棒糖和饼干等,14%的澳人说他们喝了更多的酒。
在新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重,并遇到了以下三大睡眠问题。对于睡眠的健康,澳大利亚的专业机构给出了怎样的专业睡眠指南呢?
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