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解封在即 “社恐”+“焦虑” 等心理问题如何纾困？
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让身体舒缓压力
桑托斯说，因为很多人在这次疫情中的生活常态和安全感被颠覆了，因此产生的压力激活了我们的交感神经系统，也就是我们的 "战斗或逃亡 "模式，基本上是在为从灌木丛中跳出来的老虎做准备。我们的 "老虎 "就是门把手、拿到其他人的邮件后不洗手等等。
"它让我们的身体里充斥着压力荷尔蒙。它实际上是在使我们的肌肉收紧，让我们的肌肉准备逃跑。长期处于这种状态会导致肌肉问题、消化系统问题、甚至性健康功能问题等。'战斗或逃跑'系统是为了在真正的紧急情况下，以极小的、短暂的阵痛激活，而我们中的很多人现在就在长期激活它。"
桑托斯说，为了安抚我们的交感神经系统，我们必须有意识地激活我们的副交感神经系统，也就是 "我们的'休息和消化系统'。" 她指出，"它不会自己打开，因为我们的自主神经系统充斥着一切都有威胁的信号。”。"
但有一个简单（也是自由的）方法，就是每当你开始感觉到焦虑的迹象，比如胸口发紧时，就做深呼吸，让自己平静下来，进行"腹式呼吸"。
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