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解封在即 “社恐”+“焦虑” 等心理问题如何纾困？
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重返社交圈 心里各种不自在
库尔卡尔尼教授说： "我想起了一个比喻：当人们在医院里做手术时，或者当妇女生了孩子并在医院里呆上一段时间，他们在一个泡沫中，在一个与世隔绝的、不同的世界里，然后当他们回到家时，他们往往会感到相当的离群索居，觉得自己与现实格格不入 。这与大家现在所经历的情况非常相似。"
在这场新冠大流行中也出现了更极端心理问题—也就是FOGO(恐惧外出fear of going out ) 也是之前出现的另一种心理问题 FOMO(害怕错过的恐惧)带来的必然结果，这两种情况都会让人产生很强里的偏执心理 。库尔卡尔尼教授知道有一位女士，她害怕自己在走路时感染了新冠病毒，为了避开别人的视线，她习惯性地低头看向地面，结果摔了一跤，脚踝骨折。
值得注意的是，FOGO（恐惧外出）与我们即将重返社交生活所引起的迷茫和不知所措的感觉有关。一位住在悉尼的妈妈珍妮弗内森形容自己是个 "非常外向的人"。然而，随着社交禁令的放宽，她觉得与家人和朋友团聚比以往任何时候都更加谨慎。
对于内森来说，她现在发现自己在一些社交场合中不知道该如何表现的自然如常。
当时新州政府允许居民可以让5个人来家中拜访做客时，内森安排了一次家庭晚宴。她说：“即使是最简单的事情，比如上菜，都会让我变得神经质起来，我儿子想多吃点什么菜，而我刚吃了点东西手指上还沾着食物残渣，然后就摸着勺子上菜。但后来我很难为情，(在想)‘我是不是应该把它擦干净？别神经质了，那会造成更多的神经症。”
墨尔本的阿琳-米勒（Arlene Miller）也面临类似的心理困境，她对去别人家做客感到警惕，她体验到了别人对她现在应该如何社交的判断。
"我当然感觉到有更多的压力要去处理[参加饭局]，"米勒说。"我想别人会觉得被冒犯，认为你是神经质[如果你拒绝了邀请]。"
她回忆起最近一位朋友建议他们坐同一辆车去拜访共同的朋友后发生的事情。“人们一直在说，‘来吧，抓紧点，现在确诊数很低啦！’”
然而，更常见的是被拒绝或不安全感。
“有一种感觉，‘哦，因为举办聚会就是某某，而我还没有开过派对，这让我成了一个失败者。’”
为了管理好所有这些情绪，库尔卡尔尼教授建议我们采用以下的心理暗示："没有任何一件事时必须的 。"
相反，人们应该把解封看作是提供了他们可以追求的社交选择--如果他们愿意的话--并抽出一点时间思考第一天上班或下一次的社交活动会是什么样子，以减少任何潜在的焦虑。
而且要知道，这个过渡期很可能是暂时的。
"人类注定并被设定为能够顺应各种变化的"库尔卡尔尼教授说。
更不用说这场流行病已经让一些人反思他们现在想要如何改变他们的社交关系，使之变得更好。
“让它成为有意义的互动，”阿琳·米勒(Arlene Miller)在谈到她现在想从与朋友的对话中得到的东西时说。“我不想为这些琐碎的事情操心。”
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