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首先,大幅减少卡路里的摄入
最开始你每天只摄入700-800卡能量,之后再逐渐恢复正常水平(《澳洲人报》图)
为了能让减肥过程安全地进行,人们一直以来的建议是每周只减掉不超过1公斤的体重,但这一建议目前正在受到质疑。泰勒表示:“从来没有任何确凿的科学证据表明,减肥的最好的方法是循序渐进。如果你的体重已经超过了健康体重,并且你本身并没有任何健康问题,那么一上来就将卡路里的摄入量减少到每天700到800是完全可行的,而且也不会有什么危险。这会让你在最开始的7到10天内,体重迅速下降3公斤。”
在临床试验中,泰勒发现,大多数超重或肥胖的人在吃超低热量食物的第一个月里会减掉6公斤的体重。
他说:“在减肥的第一周,减掉的大部分体重是与水一起储存在肝脏和肌肉中的糖原。也正因为这样,在你减轻的体重里大约有1-2公斤是水。而在此之后,减肥减掉的就几乎全都是脂肪了。“
你不能一直都摄入这么少的卡路里,所以你需要制定泰勒所说的“退出计划”,当你降至目标体重时,可以逐步恢复正常饮食。最终的目标应该是:女性每日大约摄入1300到1500卡路里,男性则为1600到1800卡路里。“这可能与女性每日摄入2000卡路里,男性为2500卡路里的标准建议不太一致,但却是我们对减肥后如何保持体重进行研究后得出的结论。”
不吃早餐没关系
泰勒表示:“不要认为早饭是非吃不可的,大约有三分之一的人每天早晨只喝一杯咖啡就能坚持到午餐时间,而这正是一个降低卡路里摄入量的好方法。并没有吃早餐能改善新陈代谢这种说法。”
平时过节胖三斤 这次宅家两个月的你该如何减肥?
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这款冰激凌是Black Star Pastry创始人Christopher Thé两年前为了巧克力丝滑节(Smooth Festival of Chocolate)独创的,之后又现身在Night Noodle Markets。现在又回到我们身边,悉尼的小伙伴还不快去打卡。
Wahlburgers是由《变形金刚4:绝迹重生》的男主演马克·沃尔伯格(Mark Wahlberg)和他的两位明星兄弟——保罗·沃尔伯格(Paul Wahlberg)和唐尼·沃尔伯格(Donnie Wahlberg)共同创立的汉堡快餐连锁店。
在全球物价最贵城市的排行榜中,悉尼多次成为全世界133个主要城市中物价最贵的那一个,该排行榜结合了包括食物,服饰,租金,房价,油价,酒价,烟价等等一系列重要指标。今年的疫情让不少生活在悉尼的小伙伴苦不堪言,想出去吃顿好的,却无奈囊中羞涩。
随着疫情的缓解,是时候该出去吃吃喝喝,解放下天性了!人多地方不敢去?没关系!这家藏在居民区的餐厅在山区开分店了!避免人潮鼎沸的拥挤,在享受美食的同时还能郊区一日游,何乐而不为呢?
4年前的中秋节,悉尼猎人谷(Hunter Valley)曾举办过一场为期三天的中秋佳节盛会,猎人谷的西式红酒与中式月饼碰撞在一起,产生别样的风情,激起了不一样的火花。这场活动的负责人是思为集团主席卓家茗(Fanny Cheuk),她大胆的活动创意给许多人留下了深刻的印象。如今Fanny有了一个更为大胆的想法,开一家特别的“私房菜”。
一转眼就进入了澳洲松露季的尾声了,各位小主们吃得爽吗?如果你已经吃到想要购买松露,自己在家制作松露大餐,那么牛牛给你带来全澳最全的松露产品网购大全!
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如果你跟小编一样是健身爱好者,常年口号都是“我要减肥”的话,那么你一定不能错过这期的“好吃才推荐”。你可能在逛超市的时候看到Kooee牛肉干,很多健身人士称,在饥饿的时候就靠这个牌子续命,那么就让小编带你看看这个牌子到底有什么魔力?
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澳洲的天气越来越冷,也就意味着离吃松露的季节越来越近。每年七八月的时候,悉尼很多餐厅都会陆续推出松露菜单,很多悉尼居民都纷纷前往打卡。想要知道这么多餐厅去哪家吗?让新快网小编告诉你
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