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在工作中感到倦怠时,不妨放松一下自己,比如外出骑行。(澳洲新快网图片)
3、保持联系。
为自己喜欢的事情留出时间。 与家人、朋友和同事们保持良好、积极的关系对心理健康很重要。保持联系,每天花时间享受与亲人在一起的时光,或者是和朋友保持互动,哪怕只是打一个电话或者发发信息。
专家们还建议与同事联系交流一下,聊聊与工作无关的话题。
4、关注能带来快乐的事情。
当感觉消极时,不妨把重点放在工作中有意义的方面。
如果一下子找不到工作中对自己有意义的方面,那就暂时把目光投向工作之外。只工作不休闲娱乐会让人们很快陷入精疲力竭的境地。
每天留出“恢复时间”。腾出一定的时间来享受自己喜欢做的事情, 培养业余爱好,想想哪些活动能让自己重新充满活力。
每天中午外出走走不失为一个好办法。对一些人来说,这是在户外晒太阳,对另一些人来说,这可能是一种锻炼。
还可以记录当天取得的任何成绩和进展。这样做的结果是,自己不会在一天结束时,只是盯着自己还没有做/没有完成的事情。
澳人居家工作倦怠加剧 世外桃源或一地鸡毛?
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对于许多澳洲的上班一族来说,理想的工作模式为“3+2” 模式,即一周有两天或者三天到办公室上班或者在家远程工作,另外的三天或者两天相应地则是留在家中工作或者到办公室去。
在澳大利亚的新冠疫情高峰期,近100万澳人失去了工作,但随着澳就业市场的复苏,澳人对转行的信心有所回升。“在新冠病毒大流行期间改行需要付出真正的努力,因为这与人们以前经历过的任何事情都不同。”职场专家对此表示。
澳大利亚一些上班一族反映了他们面临的现状:自己所能得到的全职工作机会停滞或者放缓、工作前景被削减或者不明朗,培训被关闭等等,加薪无望,晋升无期……这使得有的人更难摆脱不令人满意或报酬低的兼职工作。
悉尼华人张先生在新州政府部门下属的一家机构工作,从今年1月初开始, 他回机构上班的天数开始从1天增加到了2天,在他看来,慢慢增多返工天数是大势所趋。
在澳大利亚的职场遭受各种欺凌,这真是工薪一族的噩梦:经常被上司打压或者大吼,又或者是被同事孤立或者奚落,甚至还有谣言、侮辱或者谩骂…… 有的人出于多种考虑,对于职场欺凌(又称职场霸凌、职场暴力)只得忍气吞声;有的多次投诉却被驳回;有的惹不起希望躲得起,辞职换工……而对于移民来说,在语言和文化都可能存在一定程度隔阂的情况下,更是倍感谋生不易。 但是再难,该说不时应该大声说不,该采取行动时请果断行动起来。
“大家都在争先恐后地争取机会,就像一场抢夺音乐椅的游戏,人总比椅子多,竞争总比机会多。”对于不少澳洲本地的大学毕业生来说,新冠疫情所袭击的2020年是失落的一年。
自新冠疫情发生以来,澳洲许多公司员工感受到了动荡的就业市场。2021年在澳洲最热门、需求最旺盛的10大职位是哪些?
“不单单是一切从头再来的感觉,而是觉得很简单的事情都做不好,会怯,会怀疑……问问每一位移民的找工史,就是一部自身的血泪史,”悉尼华人周女士说,“英语说不好是最大的问题,找工和生活都难有着落。”
往年一进入11月、12月,众多华人只要一刷微信朋友圈,就能看到亲朋好友们的各种年终公司派对的动态,不同的企业文化,令人垂涎欲滴的圣诞聚餐,不同的主题,澳洲各大城市的好吃好玩的、半个小时朋友圈刷下来,似乎都已经走了个遍。
澳洲统计局的最新就业数据显示失业人数为96.09万人。在失业的情况下,有的人需要更好地应对失业可能带来的难过、自我否定和毫无价值的感觉。有的人在不断投简历的过程中对自己失去了信心,不知道如何与他人互动,也不知道如何有目的地消磨时间。
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