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室内室外没差别?烟雾天到底能不能锻炼

2019-12-24 来源/悉尼先驱晨报 編輯/绿豆粥

专家建议不应该停止锻炼,但应该谨慎地选择在何时何地锻炼。(《悉尼先驱晨报》图)

最近几日,新州山火产生的烟雾继续在悉尼天空弥漫,许多运动爱好者都会发出这样的疑问:室外运动安全吗?

悉尼东部Rushcutters Health健身房的老板史蒂夫·格兰特表示,由于不想在恶劣的天气里锻炼,12月份来健身房报名的人数激增,而过去,这些人通常要等到下一年一月份才会来报名。这家已经开了十年的健身房也是第一次把户外运动课程搬到室内。

“空气太差了,在外面锻炼几乎不可能,”格兰特说,“如果早晨室外有烟,锻炼后眼睛就会很酸痛。不过能不能室外锻炼我们都是跟着感觉来的。”

心脏科专家、环境医生协会成员阿纳格利塔·亨特(Arnagretta Hunter)医生表示,在当前的情况下,运动是否安全存在“不确定性”。亨特表示,在2001-2004年以及2015-2018年期间,每年只有不到30万澳大利亚人会受到林火造成的空气污染的影响,而今年在新州、昆州和首领地,保守估计也有一千万人受烟雾影响。“这个数字比以往任何时候的数据都要大几个数量级,因此过去的数据没有任何参考意义。不过暴露在室外的时间越长,就越可能出现问题,所以应避免待在室外。”亨特说。

有心肺疾病的人群以及孕妇和小孩,很容易在烟雾天里感到不适。“对于大多数人来说,理想情况下,烟雾可能不会对健康造成长期影响,但对于这些较弱势的群体而言,浓烟对健康的影响可能会相当深远。”亨特说。

亨特表示人们不应该停止锻炼,毕竟习惯需要维持,但除非你去的健身房采用了密封性良好且带有空气过滤系统的正压通风装置,否则在室内还是室外锻炼没什么显著的区别。

“人们可能会觉得室内的空气质量会好一些,”她说,“但当空气污染已经达到危险级别时,室内室外的空气质量其实没什么差别。”

除此之外,运动的类型和强度可能也没有什么区别。 “很多人问我,在这种天气里,是不是骑自行车会比跑步安全一点,毕竟前者没那么剧烈,但我其实并没有准确的答案,”亨特坦白地表示,“但有趣的是,很多跑步者都表示在空气污染严重的地区跑步明显更加困难。”

当然最好的办法就是避开那些PM2.5爆表或是空气质量指数超过200的日子,等到空气质量恢复正常再去锻炼。

“我们要灵活地安排锻炼时间。”她说。

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