飞机到达目的地后出户外感受阳光是一种经过证明克服时差反应的方法。(《今日珀斯》图片)

澳洲航空公司(Qantas,下称澳航)公布其乘客在珀斯至伦敦17小时长途航班上使用的倒时差技巧细节,以帮助更多乘客减少时差反应。

据《今日珀斯》报道,这项研究是澳航与悉尼大学珀金斯中心(Charles Perkins Centre (CPC))正在进行研究的一部分,以找到科学支持减少疲劳的方法。

这些发现将用于指导未来的空中服务和飞行产品设计,以提高乘客旅行期间的健康和舒适度。

初步调查结果显示:

  • 54%受调查者在长途航班上使用耳塞或噪音消除耳机来帮助睡眠。
  • 38%的人通过饮酒提高天空睡眠质量。
  • 10%的人使用安眠药。
  • 39%的人在到达目的地后选择健康的食物帮助体力恢复。
  • 47%的人在到达目的地后到户外感受阳光。这是一种经过证明的克服时差反应的方法。

亚裔专业睡眠研究员于孙膑(Yu Sun Bin,音译)博士是CPC团队的一员,他说,虽然大多数人都在积极尝试减少时差反应,但与澳航的研究表明,他们并没有找到最有效的方法。

她说:“我们知道,在目的地外出晒太阳是同步生物钟的最重要策略之一,但只有47%的乘客努力做到了这一点。”

“过多饮用酒精会使时差反应更严重。虽然它可能会让我们快速入睡,但永久过渡会扰乱睡眠质量,并导致脱水。”

此研究项目旨在建立一个形态基准,帮助研究人员和航空公司设计新的应对飞行不适感策略,提升旅客在飞行中的幸福感和减少时差带来的痛苦。