减肥期间要避免的5个食物误区
2018-11-13| 11:55| 来源:澳洲新快网| 编辑:Sarah Wei

时刻关注身体所发出的饱腹感信号(ABC图片)

 

据ABC报道,很多人都想知道,为什么他们遵守严格的饮食以及常规锻炼却不掉称?

一个可能的原因是,一些健康的建议其实并不是看上去那么“健康”,许多食物和饮料都隐藏着热量,糖分和盐,每一种都会阻碍你减肥所付出的努力。除了食物热量之外,一些香的食物会让你想要更多。

减肥很大程度上是平衡热量的摄取和消耗,如果你想减肥或者想追求健康的生活方式,那么下面5个陷阱你要注意了。


1.所有的沙拉都对你有好处?

当然蔬菜对你有好处。但是沙拉中经常含有其他成分,会增加你的热量摄入。

凯撒沙拉看起来绿色多叶,但里面充满了来自培根的隐藏脂肪(8g脂肪;360 kJ)、帕尔玛干酪(parmesan cheese)(6g脂肪;340 kJ)和奶油沙拉酱(creamy salad)(20 g脂肪;770 kJ)。甚至面包块也是为了增加脆度而油炸的。因此,成人一餐吃的凯撒沙拉,会带给你给你70%的总每日脂肪摄入量。

另外还有奶油面食沙拉,常见于家庭烧烤。一盘的热量接近920KJ。

脂肪提供最高千焦的食物(紧随其后的是酒类,稍后会有更多的介绍)。因此,小心调料,酱汁,汤汁和高脂肪食物,会增加一顿饭的热量摄入。