七种食物增强抵抗力，抵御流感。 （每日邮报图片）

当气温降幅如此之大时，流感会趁机而入，攻占你的身体。做对以下几件事可帮助身体增强抵抗力，即使天冷也不怕感冒。

保证睡眠、保持卫生都可以帮助维持身体抵抗力。除此之外，增强营养也很重要。药剂师茱莉亚（Julia Simmonds）称，有七种食物可以帮助皮肤及身体保持健康。

1.  葵花籽

葵花籽里所富含的维他命E可以使皮肤在面对环境引起的病毒侵害时增强抵御力，从而使皮肤不易感染，发炎。其中所含的维他命B6也以增强抵抗力而闻名。

2.  燕麦

热乎乎的燕麦不仅仅是冬日里早餐的最佳选择，且其中富含的抗菌及抗氧化成分更是可以帮助我们摆脱喉咙肿痛。

3.  红椒

因红椒所富含的丰富维他命C，可通过其白细胞的组建来帮助人体缩短流感及感冒持续时间。但由于人体内无法储存维他命C，所以要记得每天都把含有该维他命的食物添加到膳食当中。

4.  富含脂肪的鱼类

如三文鱼，其高含量的维他命D含量可以提高皮肤弹性，提升免疫系统。其中的Omega3也可帮助人体细胞抵抗感染。

5.  地瓜

据茱莉亚称，地瓜最好连皮一起吃，比如烤地瓜就比煮地瓜健康，因为后者会造成营养成分流失。

6.  杏仁

杏仁可以单独作为零食或被添加到沙拉中。杏仁中含有丰富的维他命E，可增强头发柔韧度，并有修复功能。杏仁中的维他命C也可帮助抵御流感。

7.  菠菜

菠菜中的维他命A与维他命C可保持人体抵抗感染的细胞更加顽强，随时待命。如与维他命E搭配更可使皮肤增强自身修复功能。