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小鲸鱼教您孕期和产后瑜伽正确打开方式

2019-06-26 来源/澳洲新快网 編輯/charlene.chen

(本文由广告客户提供)

小鲸鱼瑜伽课堂

先给大家简单普及一下,瑜珈是一项结合呼吸,专注与放松练习及各种体式来达到身心合一的健身运动。源于印度,流行于世界,有数千年的历史。瑜珈对于孕期内和产后的妈妈的帮助虽然也是广为人道,但在和众多妈妈的交流中,小鲸鱼发现呀,大家对瑜伽还是很多好奇的小疑问,小鲸鱼今天就来给大家详细讲解讲解!

常见疑问一:筋骨不够柔软,适合练瑜珈吗?

其实瑜珈体式的训练需要的是力量,专注,呼吸,控制力,肌肉耐力,柔韧度实际上并不是练瑜伽的先决条件。反而对于初学者来说,身体比较硬更适合练瑜珈。因为如果您的身体硬,您会知道自己有限度,小心的练,不会因为急着做出某个好看的动作而过度伸展,增加受伤的风险。

另外,练瑜伽也不单单是为了更柔韧,瑜珈讲究的是能量平衡,用更好的呼吸方法带动身体运动,内在呼吸越深,身体就能越伸展,这更多是感觉上的柔软,不一定是肢体上的柔软。

常见疑问二:怀孕期间可以练瑜伽吗?

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度再透过瑜珈呼吸法的练习。(梵文:调息,「生命能量呼吸法」),能够帮助放松心情与减缓压力,消除负面情绪,获得好的睡眠品质,增进健康。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后更快重塑身材。

当然最重要的是练习时要有专业瑜伽导师指引,遵循安全指南,并细心感受身体对姿势练习的反应。

2. 美女导师逐个数

小鲸鱼有幸聘请到三位悉尼顶尖的美女瑜伽导师Zolia,Melanie和Betty,她们专业细致的辅导保证能让您爱上瑜伽,拥抱健康、自然与美丽。

Zolia

Zolia老师师承两位顶尖瑜伽大师Ana DavisNoelle Connolly,对产前、产后瑜伽,以及Vinyasa瑜伽有深入的理解。Zolia一直在致力于帮助女性尤其是准妈妈们,通过瑜伽改善身心状况,放松肌肉,从而达到身心,自然融合为一的平衡感。

施梦馨(Melanie)

在忙碌的生活中,我们有时候会忘了最原始的呼吸方式和最本能的身体反应。瑜伽,可以能让我们的身、心回归自然、回到孩提时代。

——同舟瑜伽导师 施梦馨

梦馨老师在悉尼著名瑜伽学校同舟瑜伽的创办人许建平老师的启发下,开始了她的瑜伽之旅。

她除了有多年授课经验,还拥有全美瑜伽联盟注册老师资格,通过学习瑜伽体式顺位,进一步掌握了如何科学剖析瑜伽动作,预防在练习中受伤。

Betty

Betty老师亦是同舟瑜伽许老师的得意门生哦!得悉小鲸鱼健康中心的服务理念后,许老师毫不犹豫派出了同舟的一员猛将Betty老师来教导‘鲸鱼妈妈们’。

Betty老师在瑜伽对背部肌肉锻炼和脊柱强化方面有独到的见解,运用瑜伽体式放松紧张的身体,改善受损的肌肉,加强肌肉的力量,尤其是背部伸展的肌肉群,这样会更好的保护关节和椎间盘,发挥肌肉的力量,恢复脊柱正常的生理曲度。对于有腰酸背痛,脊柱侧弯的都市白领和准妈妈效果更是立竿见影!

3. 瑜伽课堂抢先看

小鲸鱼教您孕期和产后瑜伽正确打开方式

还没有造访过小鲸鱼瑜伽班的准妈妈们注意啦,这期小鲸鱼就带您一饱眼福哈!带大家一一领略小鲸鱼瑜伽班的独特奥秘,让您WOW不停!

奥秘一· 小班教学

小鲸鱼瑜伽班为了保证每一堂瑜伽课程质量,人数仅限6人!小班教学更有利于导师对每位学生的进度的把控,可以减少受伤几率,导师时刻关注到学员的反应,掌握其接受的情况,及时地调整课程的强度。 

奥秘二· 抗菌设施

小鲸鱼就是您的Home away home, 为了让每一位学员都有宾至如归、干净放心的感觉,小鲸鱼采用的是抗菌的瑜伽垫,并且使用最新纳米黑科技Nano360喷涂,形成了一层薄不可见的纳米涂层,具有抗水、防汗、自洁、抗菌的功效!

小鲸鱼还为学员们提供竹纤维的小毯子,有着优异的透湿透气性能,同样有着抗菌、抑菌的左右,在多次高温洗涤后都可以保持竹原纤维的活性哦!挑选的过程中小鲸鱼特意避开了多层毛绒的毯子,虽然毛绒具有很强的保暖作用,但是在密闭的瑜伽室内,毛绒飞絮则容易引起鼻腔敏感。

当然啦,在每次的瑜伽班结束,我们会进行彻底的例行清洁,让您的每一次体验都像第一次一样,干净、完美、100分!

奥秘三·精致内饰

小鲸鱼教您孕期和产后瑜伽正确打开方式

小鲸鱼教您孕期和产后瑜伽正确打开方式

偷偷告诉您,其实呀小鲸鱼瑜伽教室的每一个细节都有小小心思在其中哦。

左边墙面由全墙面的镜子组成,一直延伸到天花板,全方位的视野让学员和导师在瑜伽练习的过程中更清晰直观的看清动作、矫正动作。

右边墙面则是小鲸鱼独家打造的墙纸,各色的鲸鱼与海洋生物在海里畅游的画面可以带入宁静、自然的感觉,颜色不过分刺眼也不会太过暗淡,给教室带来靓丽色彩的同时也不会让人感觉过度刺激而不适。

奥秘四· 儿童天地

妈妈想来做瑜伽,却担心没人在家照顾小朋友?别担心,小鲸鱼儿童课堂以及活动帮你帮您解决燃眉之急!

以下是我们三位导师的小鲸鱼课程时间表

对某位导师的课程特别感兴趣?

赶紧拿小本本马下来吧!

课程时间表

 

ZOLIA

 

 

周二

11 am~12 pm

12:15~1:15 pm

 

Melanie

 

 

周六

10:45~11:45am

12:00~1:00 pm

 

Betty

 

 

周六

1:15~2:15 pm

2:30~3:30 pm

 

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