做到这几点,长途飞行也可以变得很享受
2018-07-17| 11:50| 来源:澳洲新快网| 编辑:姜亦辛
每日邮报图片
 
据每日邮报报道,虽然遥远的目的地总是会激发我们大多数人的兴奋感,但我们必须先登上长途航班,才能到达目的地。大多数乘客都会在嘈杂的、寒冷的机舱里度过数个小时。 
但是为了完美的飞行体验,有很多方法和错误是可以避免的。 
在专家的帮助下,FEMAIL网站给出了在登机前和在空中飞行时要避免的错误。
 
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1. 专家建议的最适合长距离飞行的饮食:*坚持烤制的蛋白(鸡肉/鱼/牛肉)搭配蔬菜/米饭。
 
*避免吃面食/土豆。
 
*享用配菜沙拉- - - -但不要用调料- - - -要橄榄油和柠檬汁。
 
*避免甜点与面包,尽量要吃一些黑巧克力,和含有奶酪的饼干中的蛋白质。
 
*避免果汁/苏打水/调味饮料,最好要喝柠檬/草药茶。
 
*在飞机上不要喝酒,不然着陆的时候真的会让你感觉很糟糕!
 
2. 没有做好保暖措施
 
无论你是去加勒比海还是去冰岛,面对机舱内的寒气,最重要的是要在飞机上带上保暖的衣服或是毯子。 
Ciao Bambino的创始人兼首席执行长 Amie O' shaughnessy对Popsugar杂志说,飞行期间的温度是不可预测的,所以一定要做好保暖措施。
 
“尽量穿薄的,多层的衣服,这些衣服可以穿在一起保暖,也可以在温度较高时脱下来,而不是穿没有弹性的衣服。”
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3. 飞行前没有运动
 
你可能会认为你在飞行前所做的事情对你在飞机上的感觉影响不大。
 
但就像飞行前的饮食会影响你的整体健康一样,你在飞行前做的运动也会影响你的整体健康。
 
专家建议,无论是游泳、散步、瑜伽还是骑自行车,在登机前都要让自己的血液循环顺畅。
 
一旦上了飞机,专家的建议是确保你每隔几个小时就在过道里走一走。
 
4. 忽视任何不适
 
当涉及到肌肉疼痛时,通常几个小时坐在狭窄的位置上只会加剧紧张或僵硬。
 
Chris Tomshack博士是保健资源脊椎按摩公司(HealthSource Chiropractic)的首席执行官和创始人。
 
他告诉Popsugar杂志:“去找按摩师或按摩师,帮助放松紧绷和疼痛的肌肉,改善关节的运动范围,促进血液循环。”
 
“在长途飞行前做这件事也能促进冥想和专注,让自己在旅行的喧嚣到来之前变得集中。”
 
5. 避免睡眠
 
有时,当我们飞行时,我们会进入糟糕的睡眠模式,或者根本没有任何睡眠。
 
但是专家认为我们要需要试着睡一觉。
 
“乘客们可以吃一些使你昏昏欲睡的药草和褪黑素(由营养师或保健品店建议)来入睡。”
 
“我还喝甘菊茶和镁粉这两种视频对睡眠都很有帮助。”
 
一些天然的补品,颈枕和有助睡眠的茶饮也可以帮助促进睡意。
 
6. 不能正确地补水
 
虽然我们都知道,在飞行中酒精并不是最好的东西,但在起飞前喝点酒的诱惑通常是巨大的。
 
可关键是不论在飞行或登机前喝的酒都会限制睡眠,更难调整时差。
 
相反,一定要喝大量的水和花草茶。